oilhydraulicsystem.com – Punya gigi putih, kuat, dan sehat gak cuma soal rajin sikat gigi aja. Apa yang kamu makan juga punya pengaruh besar ke kondisi gigi kamu. Beberapa makanan yang enak di lidah ternyata bisa jadi musuh besar buat enamel gigi, apalagi kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa diimbangi perawatan mulut.
Bukan berarti harus pantang sepenuhnya, tapi penting banget buat mengontrol seberapa sering kamu konsumsi makanan-makanan ini. Yuk, kenali 10 makanan yang sebaiknya dibatasi demi menjaga gigi tetap sehat dan senyum tetap cerah!
1. Permen dan Gula-Gula Keras
Permen keras gak cuma bikin gigi lengket, tapi juga bisa merusak enamel kalau terlalu sering dikunyah. Gula jadi makanan favorit bakteri di mulut, yang kemudian menghasilkan asam dan bikin gigi berlubang.
Kalau kamu suka ngemut permen lama-lama, efeknya bisa lebih parah karena gigi terpapar gula lebih lama. Kalau memang pengen yang manis, pilih camilan yang cepat larut atau langsung minum air putih setelahnya.
2. Minuman Soda
Minuman bersoda mengandung gula tinggi dan asam karbonat yang bisa mengikis lapisan luar gigi (enamel). Bahkan varian diet soda pun tetap mengandung asam yang membahayakan kesehatan gigi.
Kebiasaan minum soda setiap hari bisa bikin gigi jadi sensitif dan gampang rusak. Kalau tetap pengen, sebaiknya minum pakai sedotan dan segera bilas mulut dengan air putih.
3. Makanan Asam seperti Jeruk dan Cuka
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan makanan yang mengandung cuka (seperti acar) bisa menurunkan pH mulut dan melemahkan enamel gigi.
Meski sehat untuk tubuh, makanan asam sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. Jangan langsung sikat gigi setelahnya, karena enamel sedang dalam kondisi lunak dan bisa terkikis.
4. Keripik dan Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan
Keripik kentang dan snack berbahan tepung mudah menempel di sela gigi dan sulit dibersihkan. Karbohidrat ini kemudian diubah jadi gula oleh bakteri mulut, dan akhirnya memicu asam penyebab gigi berlubang.
Kalau kamu suka ngemil keripik, pastikan berkumur atau flossing setelahnya. Jangan biarkan remah-remahnya diam di mulut terlalu lama.
5. Kue dan Biskuit Manis
Kue dan biskuit memang teman terbaik saat ngeteh, tapi kandungan gula dan tepungnya bisa jadi ancaman buat gigi. Apalagi kalau konsumsinya sering dan gak dibarengi dengan sikat gigi atau kumur.
Sama seperti permen, camilan ini sebaiknya dibatasi dan diimbangi dengan air putih. Dan jangan lupa gosok gigi sebelum tidur, apalagi setelah ngemil malam.
6. Es Batu
Meski bukan makanan, banyak orang punya kebiasaan menggigit es batu. Ini bisa bikin gigi retak, terutama kalau dilakukan terus-menerus. Apalagi gigi kamu sedang sensitif atau ada tambalan, bisa langsung copot.
Lebih baik es batu dinikmati sebagai pendingin minuman aja, jangan dijadikan camilan.
7. Minuman Berenergi dan Isotonik
Minuman energi atau isotonik sering dikira lebih sehat dari soda, padahal kandungan gulanya bisa sama tingginya, bahkan lebih. Ditambah lagi, ada kandungan asam yang bikin gigi makin mudah terkikis.
Kalau kamu rutin konsumsi minuman ini habis olahraga, pastikan bilas mulut dulu dengan air putih. Jangan biarkan asamnya “ngendon” lama di gigi.
8. Buah Kering
Buah kering seperti kismis, aprikot, atau kurma memang sehat dan alami, tapi teksturnya lengket banget. Sering nempel di sela-sela gigi dan susah dibersihkan hanya dengan kumur.
Kalau mau konsumsi buah kering, lebih baik langsung minum air putih setelahnya dan pastikan bersih sebelum tidur.
9. Kopi dan Teh Hitam
Kopi dan teh bisa menyebabkan noda di gigi jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, kedua minuman ini juga bisa bikin mulut kering, yang artinya produksi air liur menurun.
Padahal air liur penting untuk menjaga keseimbangan pH dan melindungi gigi dari bakteri. Kalau kamu gak bisa lepas dari kopi atau teh, jangan lupa banyak minum air putih juga.
10. Alkohol
Alkohol bikin mulut kering dan mengurangi produksi air liur, yang membuat bakteri lebih mudah berkembang di mulut. Selain itu, alkohol dalam jangka panjang juga bisa memicu masalah serius seperti penyakit gusi dan bahkan kanker mulut.
Kalau pun konsumsi alkohol, batasi dan selalu imbangi dengan air putih. Dan tentu saja, jaga kebersihan mulut ekstra ketat setelahnya.